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판토텐산 부족하면 여드름 생긴다

by ltheyi 2023. 3. 10.

 

피부 트러블과 관련해서 많은 사람들이 비타민B군 중에서도 특히 판토텐산(비타민B5) 성분에 주목하고 있다. 실제로 여드름 치료제나 탈모약 등 다양한 의약품에서는 판토텐산이라는 성분이 함유되어있다. 그렇다면 판토텐산이란 어떤 성분이고 왜 효과가 있는지 알아보자.

 

판토텐산이란

판토텐산은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 영양소이다. 또한 세포벽 형성 및 유지에 도움을 주고, 면역기능 조절작용, 상처치유 촉진 작용, 항염증 작용, 호르몬 분비촉진 작용, 혈압조절 작용등 우리 몸에 여러가지 이로운 작용을 한다. 비타민 B5로도 알려진 판토텐산은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 B5로도 알려진 판토텐산은 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 통곡물을 포함한 다양한 음식에서 발견되는 수용성 비타민이다. 그것은 호르몬과 콜레스테롤의 생산뿐만 아니라 신체의 에너지 대사에 중요한 역할을 한다. 판토텐산은 피부 본연의 장벽 기능을 개선하고 상처 치유를 촉진하며 환경 스트레스 요인으로부터 보호하는 데 도움이 되기 때문에 건강한 피부를 위해서도 필수적이다. 피부 보습, 염증 감소, 여드름 및 기타 피부 상태 개선에 도움을 주는 스킨케어 제품에 자주 사용된다. 판토텐산 결핍은 드물지만 피로, 과민성, 위장 문제를 포함한 다양한 증상으로 이어질 수 있다. 하지만, 대부분의 사람들은 다양한 음식을 포함한 건강한 식단에서 충분한 판토텐산을 섭취할 수 있다.

 

판토텐산은 어떻게 섭취해야할까요

현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 균형잡힌 식사를 하지 못하는 경우가 많기 때문에 영양제로 보충해주는 것이 좋다. 시중에 판매되는 대부분의 종합영양제에는 판토텐산이 1일 권장량만큼 충분히 들어가 있으니 안심하고 복용해도 된다. 성인의 판토텐산 일일 권장 섭취량은 약 5mg이지만, 연령, 성별, 기타 요인에 따라 달라질 수 있다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 판토텐산을 섭취할 수 있는데, 판토텐산은 고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 통곡물, 그리고 야채를 포함한 다양한 음식에서 발견되기 때문이다. 하지만, 어떤 경우에는, 사람들이 이 영양소를 충분히 섭취하는 것을 확실히 하기 위해 판토텐산 보충제를 복용할 필요가 있을지도 모른다. 이것은 만성 알코올 중독이나 염증성 장 질환과 같은 특정한 의학적 조건 때문에 판토텐산이 부족한 사람들에게 필요할 수 있다. 일반적으로 판토텐산 보충제를 권장량으로 복용하는 것이 안전한 것으로 간주된다. 그러나 판토텐산 보충제를 많이 복용하면 설사, 메스꺼움, 위경련 등의 부작용이 나타날 수 있다. 다른 보충제와 마찬가지로, 권장 복용량을 따르고 부작용이 발생할 경우 의료 기관과 상담하는 것이 중요하다.

 

판토텐산이 피부에 미치는 영향

많은 사람들이 판토텐산하면 여드름 개선효과를 떠올린다. 실제로도 연구결과에 따르면 판토텐산 부족시 피지분비량이 증가하며 이로 인해 여드름이 발생한다고 한다. 따라서 판토텐산을 꾸준히 섭취한다면 여드름 완화에 도움이 될 수 있다. 보습에도 도움이 될 수 있다. 판토텐산은 피부의 자연 장벽 기능을 향상시켜 수분 손실을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 이것은 피부의 건조함, 벗겨짐, 거칠어짐을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다. 여드름 예방하는데에도 큰 역할을 한다. 판토텐산은 염증을 줄이고 피부의 기름 생성을 조절함으로써 여드름의 심각성을 줄이는데 도움을 주는 것으로 나타났다. 또한 모공의 크기를 줄이고 거친 패치를 매끄럽게 하여 피부의 전반적인 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상처 치유하는데도 도움을 줄 수 있다. 판토텐산은 상처 치유에 필수적인 새로운 피부 세포와 콜라겐의 생성에 중요한 역할을 한다. 그것은 또한 염증을 줄이고 치유 과정을 빠르게 하는 데 도움을 줄 수 있는 조직 복구를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 안티에이징에도 기여한다. 판토텐산은 새로운 피부 세포와 콜라겐의 생성을 촉진함으로써 피부의 노화 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있다. 또한 피부의 탄력과 탱탱함을 향상시켜 미세한 선과 주름의 출현을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 환경 손상으로부터 피부를 보호하는 역할도 한다. 판토텐산은 항산화 특성을 가지고 있는데, 이것은 그것이 활성산소와 다른 환경적 스트레스 요인에 의해 야기되는 손상으로부터 피부를 보호하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미한다. 이것은 조기 노화와 다른 피부 손상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 판토텐산은 피부에 이로울 수 있지만, 비타민 B5 보충제를 많이 복용하는 것이 모든 사람에게 필요하거나 안전하지 않을 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공업체와 상의하는 것이 가장 좋다.

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